source : Kompas
Pemakaian alat nebulizer biasa ditujukan untuk meredakan berbagai keluhan. Salah satunya kesulitan bernapas yang disebabkan asma. Namun, untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda harus memperhatikan aspek lain selain menjalani terapi. Melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat adalah langkah yang disarankan untuk menekan kemungkinan asma kambuh. Bahkan tak menutup kemungkinan Anda meningkatkan peluang untuk sembuh dari penyakit tersebut. Adapun empat kebiasaan bermanfaat yang dapat diterapkan untuk mencapai tujuan itu adalah:
- Rutin berolahraga
Olahraga tak dipungkiri membantu mengurangi peluang kambuhnya asma, tetapi Anda pun harus memperhatikan jenis latihan yang dipraktikan. Pilihlah olahraga yang berdampak baik terhadap cara bernapas, antara lain pilates, jalan kaki, bersepeda santai, hingga tai chi.
Berenang termasuk jenis latihan yang direkomendasikan, sebab gerakannya tak akan memberikan tekanan berlebih pada paru-paru. Pastikan juga Anda membawa inhaler selama melakukan aktivitas fisik mengingat asma kerap kambuh di waktu tak terduga.
- Hentikan kebiasaan merokok
Bukan rahasia lagi kalau merokok berdampak buruk pada sistem pernapasan. Zat-zat berbahaya didalamnya justru akan menimbulkan iritasi dan peradangan yang memicu gejala asma. Meski berhenti merokok terbilang sulit, Anda harus mengupayakannya demi memprioritaskan kesehatan.
Ada banyak manfaat yang dirasakan saat Anda berhenti merokok. Selain mengurangi peluang asma lambung, paru-paru dapat terlindungi dan berfungsi normal. Secara tak langsung, Anda memberikan proteksi kepada keluarga maupun teman-teman dari bahaya asap rokok.
- Konsumsi makanan sehat
Asma rupanya mudah kambuh pada seseorang yang punya riwayat maag atau GERD. Untuk itu, pastikan makanan yang Anda konsumsi tak akan memicu kenaikan asam lambung yang merembet ke sistem pernapasan maupun pencernaan yang berujung menurunkan kualitas kesehatan.
Buah, sayur, dan rempah seperti kunyit serta jahe adalah jenis makanan yang direkomendasikan sejumlah ahli. Jenis lain seperti sayur, minyak zaitun, salmon, juga disarankan. Sementara produk fermentasi, seafood, dan gorengan adalah jenis yang harus Anda hindari.
- Kelola stres dengan baik
Kondisi mental yang kurang baik rupanya berhubungan dengan tingginya peluang asma kambuh. Pasalnya, Anda cenderung kurang tidur yang berpotensi menurunkan imunitas tubuh yang berujung pada penyakit. Jadi sebelum terlambat, kelola stres agar efeknya tak berdampak pada tubuh.
Orang dewasa dianjurkan tidur 7-8 jam per malam untuk memberikan waktu istirahat pada tubuh. Meditasi juga dianggap membantu pasien asma yang disebabkan stres. Lakukan secara konsisten sampai frekuensi asma kambuh menurun dan kualitas kesehatan Anda membaik.
Kebiasaan-kebiasaan lainnya yang dapat diterapkan adalah menghindari paparan udara dingin, konsumsi vitamin dan suplemen, dan menjaga kebersihan rumah.