Terlalu lama duduk di kubikel kantor atau di coworking space Jakarta yang Anda sewa tentu membuat Anda menjadi jarang bergerak. Alhasil, semua kalori pun banyak yang menumpuk dan tidak terbakar. Nah, untuk meningkatkan metabolisme dan membantu bakar kalori, Anda bisa memasukkan beberapa hal ini dalam menu makan Anda, lho:
- Quinoa. Untuk sarapan dan makan siang, Anda bisa mengonsumsi quinoa sebagai ganti dari nasi. Quinoa sangat kaya akan serat dan juga rendah kalori, sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, quinoa sangat kaya protein, antioksidan, dan juga nutrisi penting lainnya seperti zat besi, seng, selenium, dan vitamin E.
- Kimchi merupakan side dish khas Korea yang selalu ada di meja makan sebagai pelengkap menu yang disajikan. Makanan ini terbuat dari sayuran yang difermentasi dengan campuran garam, cuka, bawang putih, cabai, dan juga rempah-rempah. Rasanya asam dan pedas, sehingga menyegarkan ketika dikonsumsi. Selain enak, kimchi ini juga sangat bermanfaat untuk tubuh karena bisa membantu melancarkan pencernaan serta membakar kalori. Anda bisa menjadikan kimchi ini sebagai teman untuk menu makan siang Anda setiap hari.
- Plain greek yoghurt. Untuk pilihan camilannya, alih-alih memilih keripik kentang yang mengandung pengawet buatan serta MSG, cobalah untuk mulai mengonsumsi plain greek yoghurt. Yoghurt ini tidak mengandung gula dan bisa membantu mengontrol mikrobioma usus. Rasanya pun enak, lho. Jika ingin, Anda bisa mengonsumsinya dengan buah segar seperti jeruk dan pisang, yang juga bisa membakar kalori.
- Tidak disangka, kafein memang bisa membantu membakar kalori di dalam tubuh. Eits, meskipun demikian, bukan berarti Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah banyak, ya. Asupan kafein yang berlebihan justru bisa membahayakan Anda. Boleh minum kafein di kantor, tetapi batasi jumlahnya. Misalnya, Anda bisa minum secangkir kopi atau teh di pagi hari atau bahkan di siang hari.
Itu dia beberapa menu makanan di kantor yang bisa membantu membakar kalori.