Rajin berolahraga memang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain menyehatkan, dengan berolahraga akan membuat tubuh makin terasa bugar dan pikiran menjadi lebih tenang. Di samping itu, rutin berolahraga di rumah juga dapat membantu mengatasi munculnya berbagai macam penyakit berbahaya, salah satunya seperti Obesitas. Meski, Anda sudah memiliki asuransi kesehatan sekalipun, akan tetapi kemunculan penyakit yang bisa membayakan tubuh tentu tidak bisa dihindari.
Untuk itu, agar tubuh makin sehat, bugar, dan terhindar dari serangan penyakit berbahaya, maka Anda sangat disarankan untuk melakukan beberapa olahraga berikut ini, di antaranya:
- Jogging pagi. Sebelum menjalani aktivitas, alangkah baiknya Anda melakukan jogging Dijamin, dengan melakukan olahraga jogging dapat membuat tubuh kembali segar dan bugar. Jika tubuh segar, tentu Anda tidak akan gampang lelah dan mengantuk saat melakukan aktivitas seharian penuh. Ketika jogging ini, Anda tidak harus loh pergi ke stadion besar, akan tetapi cukup melakukannya di sekitar rumah maka Anda pun bisa mendapatkan tubuh yang segar. Selamat ber-jogging, ya!
- Naik turun tangga. Pengen nurunin berat badan? Langsung tekuni olahraga naik turun tangga. Dipercaya, menekuni olahraga jenis ini dapat membantu menurunkan berat badan hingga puluhan kilogram. Di samping itu, rajin naik turun tangga pun sangat bagus mengurangi rasa sakit yang muncul pada bagian sendi maupun punggung kaki. Agar keberhasilan penurunan berat badan semakin berhasil, imbangi dengan mengonsumsi makanan sehat yang tinggi serat, cukupi waktu istirahat, serta perbanyak minum air putih.
- Lompat tali/skipping. Bagi Anda yang tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga, maka berolahraga lompat tali atau skipping adalah pilihan yang tepat untuk Anda. Tidak hanya membuat tubuh bugar, dengan rajin lompat tali di rumah bisa memangkas banyak kalori, di mana wanita sekitar 375 kalori serta pria 425 kalori. Tuh, untuk Anda yang berencana menghilangkan kalori di tubuh sangat direkomendasikan melakukan olahraga lompat tali.
Nah, selain olahraga yang sudah dituliskan tersebut, Anda juga bisa menekuni olahraga lainnya, seperti:
- Jalan kaki di sekitar komplek rumah
- Pemanasan ringan & stretching
- Yoga di rumah
- Lari di halaman rumah
- dan masih banyak yang lainnya
Selamat berolahraga! –SH–