Menjaga janin agar selalu sehat memang sudah menjadi tugas paling utama bagi ibu hamil. Dengan begitu, akan mengurangi risiko janin terlahir cacat sekaligus membantu tumbuh kembang janin di dalam rahim. Nah, untuk mendapatkan janin yang sehat ini sebenarnya tidaklah sulit, asalkan Anda memenuhi asupan nutrisi ibu hamil serta rajin mengonsumsi makanan sehat khusus untuk ibu hamil. Atau bisa pula dengan cara rutin melakukan olahraga ringan di rumah.
Menjaga janin tetap sehat
Selain itu, Anda juga bisa menjaga kesehatan janin dengan melakukan beberapa cara ini, diantaranya adalah:
- Cukupi asupan kalori harian. Meskipun kalori dianggap sebagai senyawa yang dapat meningkatkan berat badan ketika hamil, namun dengan mencukupi asupan kalori ini maka bisa menambah tenaga ketika hamil sekaligus menjaga kesehatan tubuh ibu hamil. Jika tubuh Anda sehat, tentu kesehatan janin dalam rahim pun ikut sehat.
- Penuhi kebutuhan asupan zat besi. Selama periode kehamilan, sangat penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan zat besi. Zat besi sendiri berfungsi untuk meningkatkan pembentukan plasenta sekaligus sel darah merah di dalam tubuh. Pemenuhan asupan zat besi ini bisa didapatkan melalui sayur, daging, buah-buahan. Dengan begitu, maka risiko Anda diserang anemia ketika hamil pun bisa diatasi serta membantu perkembangan janin di rahim.
- Jangan lupa konsumsi vitamin dan kalsium. Selain nutrisi di atas, Anda juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin. Kalsium sendiri diperlukan untuk membantu pembentukan dan perkembangan saraf, tulang, gigi, hati, dan otot janin di dalam rahim. Sedangkan, vitamin digunakan sebagai sarana untuk melengkapi pemenuhan kalsium tersebut.
- Perhatikan kebutuhan asam folat. Jangan sampai lupa, perhatikan pula kebutuhan asam folat ketika hamil. Sebab nutrisi bermanfaat untuk menunjang pembentukan sistem saraf sekaligus sel janin di dalam rahim. Apabila ini tidak terpenuhi, maka sangat berisiko melahirkan bayi cacat. Kebutuhan asam folat ini bisa ditemukan melalui sayuran hijau seperti bayam, brokoli, asparagus, buncis, selada, dan sebagainya. Sedangkan untuk buah-buahan seperti pisang, jeruk, alpukat, mangga, blueberry, dan masih banyak yang lainnya.
Itulah beberapa hal yang harus dilakukan untuk menjaga janin tetap sehat di dalam kandungan. Semoga membantu, ya! –SH–