Sering merasa sulit tidur? Inilah salah satu permasalahan yang sering dialami oleh orang-orang perkotaan sekarang ini. Tempo waktu yang berjalan begitu cepat membuat kita kesulitan untuk mengistirahatkan diri untuk beberapa jam saja. Setelah lelah bekerja seharian, tentunya kita ingin bisa bersantai dan tertidur dengan nyenyak. Segala macam cara sudah dicoba untuk mendatangkan kantuk, mulai dari mandi air hangat dengan menggunakan water heater, hingga mengonsumsi pil tidur. Namun tidak ada satu pun cara yang berhasil.
Susah tidur
Well, mungkin Anda bisa mencoba cara berikut ini, yaitu mencoba mengonsumsi makanan yang bisa mendatangkan kantuk dan membuat Anda tertidur lebih cepat. Yuk, simak daftarnya!
Keju mozarella
Jika Anda adalah tipe-tipe yang senang menyetok beragam bahan makanan di rumah dan salah satunya adalah keju mozarella, cobalah untuk membuat kudapan pendamping makan malam dengan bahan makanan ini. Jika biasanya keju mozarella dijadikan bahan makanan untuk sarapan, kini sudah saatnya untuk mulai mengonsumsi keju di malam hari. Kenapa? Sebab keju mengandung triptofan yang membuat tubuh lebih relaks! Triptofan merupakan senyawa asam amino yang membuat tubuh secara aktif memproduksi hormon serotonin sehingga tidur Anda akan menjadi jauh lebih nyenyak.
Almond
Salah satu penyebab orang susah tidur adalah pikiran yang gelisah dan tubuh yang kaku. Untuk itu, Anda perlu membuat tubuh menjadi rileks dan menenangkan pikiran. Nah, almond memiliki kemampuan untuk membantu Anda dalam memperbaiki kualitas tidur. Kacang-kacangan ini mengandung magnesium yang mampu mengendurkan otot-otot Anda yang tegang dan merilekskan pikiran.
Oatmeal
Sering merasa cepat mengantuk di pagi hari setelah sarapan? Mungkin karena Anda mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar di pagi hari. Satu jam sebelum tidur, cobalah untuk mengonsumsi semangkuk oatmeal instan. Anda bisa mencampurnya dengan buah-buah segar kesukaan Anda, atau hanya diseduh dengan menggunakan yogurt. Oatmeal mengandung karbohidrat dan serat yang bisa membuat perut Anda terasa kenyang. Kabarnya, perut kenyang sangat mudah mendatangkan kantuk, bukan?
Have a good night sleep, y’all! (Tr)