Spread the love

Bagi penderita diabetes, gula merupakan sesuatu yang harus dikurangi. Tak heran jika penderita diabetes mulai mengubah gaya hidup mereka dengan mengonsumsi makan sehat serta rajin berolahraga. Tak hanya itu, mereka pun melakukan cek gula darah akurat untuk mengetahui kondisi gula dalam darah.

Namun demikian, ternyata makanan yang disebut sehat tak melulu bagus untuk penderita diabetes. Sebab tak sedikit makanan sehat yang mengandung gula cukup tinggi sehingga berbahaya untukmu. Apa saja? Simak daftarnya:

  1. Biskuit gandum. Hayo siapa nih di antara kalian yang senang mengonsumsi biskuit gandum? Ya, biskuit gandum memang seringkali menjadi alternatif pilihan untuk camilan di kantor. Banyak yang menganggap bahwa biskuit gandum merupakan opsi yang sehat karena terbuat dari gandum yang memiliki banyak manfaat. Namun demikian, jika diteliti lebih jauh, sebenarnya biskuit gandum ini tak bisa dibilang sehat juga, lho. Sebab dalam satu keping biskuitnya juga mengandung gula yang tak sedikit. Belum lagi jika biskuit gandum yang dikonsumsi mengandung krim cokelat atau kacang. Hmm, terbayang dong berapa banyak kandungan gulanya? Sebenarnya, boleh saja mengonsumsi biskuit gandum akan tetapi batasi konsumsinya dan jangan dimakan setiap hari.
  2. Yoghurt aneka rasa. Tak sulit untuk mencari varian yoghurt aneka rasa di minimarket atau supermarket terdekat. Yoghurt ini hadir dalam berbagai kemasan, entah dalam bentuk cup, botol, atau bahkan plastik. Banyak yang berpikir bahwa yoghurt aneka rasa ini merupakan minuman sehat karena mengandung yoghurt yang kaya akan kalsium serta prebiotik. Padahal, yoghurt yang sudah diberi perisa mengandung gula yang tinggi dibanding dengan greek yoghurt. Jadi, jika kamu ingin mengonsumsi yoghurt baiknya hindari yoghurt yang mengandung banyak rasa karena akan sia-sia saja. Pilih greek yoghurt dan tambahkan potongan buah segar jika kamu ingin menambahkan rasa manis.
  3. Protein bar. Untuk kamu yang sedang diet, protein bar bukanlah sesuatu yang asing. Camilan berbentuk persegi panjang ini memang mampu membantu kamu untuk menahan rasa lapar. Rasanya yang enak dengan kadar lemak yang rendah membuat protein bar menjadi primadona di kalangan orang-orang yang sedang diet. Hanya saja, protein bar yang dijual di pasaran mayoritas sudah ditambahi dengan berbagai rasa seperti cokelat, kacang, buah, dan lainnya. Inilah yang membuat protein bar tak lagi dijadikan sebagai camilan sehat karena kandungan gula di dalamnya cukup tinggi. Akibatnya kamu tidak akan terhindar dari mengonsumsi gula dan bisa jadi mengalami sugar craving. Nah, jika kamu mengalami sugar craving saat diet bisa diatasi dengan beberapa cara seperti tidur dengan cukup dan mengurangi konsumsi pemanis buatan.
  4. Sereal. Sereal seringkali dijadikan sebagai makanan untuk sarapan sehat bagi sebagian orang. Biasanya, sereal ini disajikan dengan susu, yoghurt, dan juga buah segar. Sebenarnya tak masalah jika sereal yang dikonsumsi adalah cornflakes yang tak berperisa. Namun demikian, sayangnya banyak orang yang justru memilih sereal dengan aneka rasa sehingga lonjakan gula dalam satu mangkuk sereal ini menjadi tinggi. Belum lagi jika susu yang dipilih merupakan susu rasa cokelat atau bahkan vanilla. Untuk kamu yang senang makan sereal, disarankan untuk memilih cornflakes, dengan susu tawar, dan juga buah segar.

Keempat makanan di atas seringkali dikategorikan sebagai makanan sehat, namun demikian kalau kamu tidak jeli ternyata efeknya sama saja. Mulai sekarang, yuk pilih-pilih makanan yang benar-benar sehat serta rendah gula!