Memiliki badan langsing dan sehat yang indah bisa jadi impian semua wanita, mungkin termasuk Anda juga. Nah, kalau ada cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa harus berolahraga pastinya bagaikan mimpi yang menjadi kenyataan bagi semua orang. Sayangnya, hampir mustahil untuk bisa menurunkan berat badan tanpa menggerakkan badan sama sekali, sementara kadang tidak semua orang memiliki waktu untuk berolahraga, apalagi bagi ibu rumah tangga dengan segudang kegiatan di rumah.
Namun, jangan sedih dulu, kegiatan bersih-bersih rumah yang dilakukan setiap hari tersebut ternyata bisa, loh, membantu menurunkan berat badan. Ya, kegiatan bersih-bersih tersebut ternyata juga menguras kalori dan membakar lemak tubuh, sama seperti saat Anda melakukan olahraga. Misalnya saja mencuci piring selama 30 menit ternyata bisa membantu menghilangkan 90 kalori dari tubuh. Sementara membersihkan jendela selama 30 menit bahkan bisa membakar sebanyak 150 kalori. Wow.
Pembakaran kalori ini bisa bertambah besar bila kegiatan bersih-bersih ini dimodifikasi dengan gerakan-gerakan lainnya.
Pel Lantai
cara-menurunkan-berat-badan-dengan-cepat-pel-lantai
Taruh dulu pel dengan tongkat Anda dan coba pel lantai dengan menggunakan kain pel langsung ke lantai. Variasikan gerakan saat mengepel lantai ini bisa dilakukan dua cara.
Pertama dengn posisi dengkul di lantai, dorong pel menggunakan tangan di lantai sejauh mungkin namun jangan sampai perut Anda menyentuh lantai. Tahan selama dua detik kemudian dengan menggunakan otot perut tarik tangan Anda hingga berada di bawah bahu.
Cara kedua adalah dengan mengepel menggunakan kaki Anda. Taruh kain pel di bawah kaki kanan, kemudian tumpu seluruh berat badan di kaki kiri. Rentangkan kaki kanan sejauh yang
Anda bisa sambil menekuk kaki kiri. Kemudian dengan menggunakan otot bagian dalam kaki, tarik kaki hingga berdiri tegak kembali.
Merapihkan kamar
planking
Kamar berantakan? No worries, waktunya berolahraga! Posisikan tubuh Anda pada posisi planking, dengan tangan lurus ke atas (tidak tertekuk). Kemudian dengan satu tangan, ambil barang-barang yang bergeletakan di lantai dan lempar ke dalam lemari atau ke keranjang barang di kamar Anda.
Membersihkan tempat tinggi
Bagian atas lemari kadang luput dari perhatian, padahal tempat tersebut justru selalu penuh dengan debu. Mulai bersihkan bagian atas lemari atau rak dengan mengangkat tangan setinggi-tingginya, kemudian angkat satu kaki Anda ke belakang, dan letakkan satu tangan di pinggang. Jagalah agar badan tetap lurus. Tahan posisi tersebut selama Anda membersihkan bagian lemari. Lakukan ini sebanyak 10 kali pada masing-masing kaki.
Menyedot debu
Menyedot debu dengan menggunakan vacuum cleaner selama 30 menit bisa membakar banyak kalori. Nah, pembakaran ini bisa semakin maksimal bila saat mem-vacuum ini disertai dengan gerakan “lunge” setiap kali Anda melangkah ke depan atau ke belakang. Gerakan lunge ini bagus untuk latihan kardio dan bisa membantu membentuk bagian paha dan bokong Anda.
Menyapu
Saat menyapu, setiap beberapa langkah buka kaki sedikit lebih lebar dari pada bahu. Kemudian angkat sapu dengan kedua tangan secara horizontal di atas dada Anda. Setelah itu mulai lakukan squat, sambil mengangkat sapu ke atas kepala sampai tangan lurus. Lalu turunkan sapu dan kembali ke posisi berdiri. Pastikan badan lurus dan tidak membungkuk ke depan.
Nah, kalau bisa membuat kurus seperti ini, jadi semakin semangat untuk membersihkan rumah, bukan? (raw)