Tugas numpuk membuat kamu terpaksa harus begadang? Jangan khawatir, kami punya cara agar kamu tetap terjaga semalaman tanpa harus mengonsumsi energy drink. Pasalnya energy drink memang ampuh untuk membuat tubuhmu tetap terjaga, namun setelahnya tubuhmu akan merasa sangat lelah. Nah, lebih baik kamu mengonsumsi cemilan rendah kalori dan makanan sehat yang bisa menambah energimu agar tubuh tetap fresh meski harus begadang. Penasaran apa saja makanan yang perlu dikonsumsi? Tentunya bukan makanan kekinian yang banyak beredar di Jakarta atau jajanan kekinian Thailand ya. Yuk, cek daftar makanan berikut ini:
- Salmon Salad
Ikan salmon mengandung omega 3 yang mudah diolah menjadi energi oleh tubuh. Menambahkan salmon pada salad merupakan cara yang tepat untuk memberikan protein tinggi dan energi yang cukup bagi tubuhmu. Selain menjaga tubuh tetap terjaga, makanan ini tidak akan membuat tubuhmu langsung merasa lelah dan mengantuk setelahnya.
- Keju
Mengonsumsi sedikit keju dapat membantu tubuhmu mengusir rasa kantuk. Terutama keju yang berusia lama. Pada keju yang sudah lama, ternyata terdapat asam amino yang bernama tyramine. Kandungan ini dapat menstimulasi otak dan membantumu agar tetap terjaga.
- Pisang
Menurut sebuah penelitian dalam jurnal, ternyata buah pisang dapat bekerja lebih baik dibandingkan dengan energy drink. Jika tidak percaya, coba saja konsumsi buah pisang saat kamu harus begadang. Umumnya, kamu akan merasa lebih berenergi setelah itu.
- Buah Pir
Selain buah pisang, ternyata buah pear juga bisa memberikan efek yang serupa. Jika kamu bukan merupakan penggemar buah pisang, maka buah pir bisa dijadikan alternatif yang efektif.
- Kacang Almond
Kacang almond juga bisa menjadi cemilan yang sangat simpel dan sehat. Apalagi, almond mengandung lemak tak jenuh yang dapat membuatmu tetap berenergi dan bersemangat untuk melakukan aktivitas.
- Kacang Kedelai
Tak hanya kacang almond, kacang kedelai juga baik untuk dijadikan teman begadangmu. Kacang kedelai merupakan penambah energi yang efektif karena mengandung serat dan asam folat yang dapat mengembalikan energimu.
Cobalah konsumsi beberapa makanan di atas agar kondisi tubuhmu tetap sehat dan segar meskipun harus begadang semalaman. Semoga bermanfaat! (Rima)